Nedávno som si opäť prešla tým známym scenárom. Vlasy všade – na vankúši, na kefe, v sprche… a hoci som vedela, že je to po pôrode normálne, nebolo to o nič príjemnejšie. Až priveľmi som si užívala obdobie počas tehotenstva, kedy mi pri česaní vypadli doslova 3 vlasy.
Keď som sa prihlásila na štúdium formulácie organickej vlasovej kozmetiky, venovali sme sa aj téme padania vlasov v období tehotenstva a po pôrode. V tom čase som už takéto obdobie sama zažila – poznala som jeho priebeh aj dopad na sebadôveru. A nedávno, po druhom pôrode, som si to celé prežila znova… ale tentoraz s ešte väčšou citlivosťou a pochopením.
A práve preto tento článok píšem – aby ste vedeli, čo sa s vašimi vlasmi deje, prečo sa to deje a ako si s tým môžete pomôcť – aj keď nie všetko vieme ovplyvniť úplne.
Tehotenstvo – najlepšie obdobie pre vaše vlasy?
Život našich vlasov, bez ohľadu na vek či pohlavie, sa skladá z 3 fáz:
- anagénna (fáza rastu, trvá 1-10 rokov, priemerne 3-5 rokov, približne 85-90% vlasov je v tejto fáze)
- katagénna (fáza odumierania, kedy vlas prestane rásť a vlasová cibuľka odumiera, trvá 2-3 týždne)
- telogénna (fáza vypadávania vlasov, trvá 3-5 mesiacov)
Keď celý tento cyklus života vlasu prejde, vlas vypadne a opäť sa dostáva do anagénnej fázy, a začína znovu rásť. Denne nám vypadne približne 100 vlasov, čo je úplne v poriadku.
Mnohé ženy si počas tehotenstva všimnú, že ich vlasy sú hustejšie, lesklejšie a rastú rýchlejšie. Nie je to náhoda – za túto „superhrivu“ môžeme poďakovať hormónom estrogénu, ktoré predlžujú rastovú fázu vlasov a zároveň spomaľujú ich prirodzené vypadávanie.
Tehotenstvo je pre ženské telo obdobím intenzívnych hormonálnych výkyvov, ktoré sa môžu prejaviť aj na vzhľade vlasov. Tento hormonálny kolotoč spôsobuje, že sa zvyšuje produkcia hormónov, ktoré naše vlasy udržia na hlave dlhšie – tie vlasy, ktoré sa dostanú do záverečnej telogénnej fázy, jednoducho nevypadnú.
Preto počas tohto obdobia vlasy teda vypadávajú menej, a zdá sa nám, že nám tehotenstvo v tomto ohľade prospieva.
Hustejšie vlasy však máme aj z toho dôvodu, že pre vlasy vypadnuté pred obdobím tehotenstva sa opäť začína nový cyklus a narastú nám nové.
Naozaj teda máme vlasov viac.
Takže áno, počas týchto deviatich mesiacov (a ešte pár mesiacov po pôrode) si mnohé z nás skutočne užívajú vlasy v najlepšej forme. Ale ako to už býva, nič netrvá večne…
Po pôrode: realita, ktorá nás dobehne…
Po skončení obdobia tehotenstva sa mení aj situácia v tele – už nemáme mechanizmy, ktoré nám zabezpečili udržanie vlasov. Po pôrode prudko klesne hladina estrogénu a vlasové folikuly, ktoré boli „zadržané“ v rastovej (anagénnej) fáze, hromadne prechádzajú do fázy vypadávania. Tento proces je síce nepríjemný, ale prirodzený.
Preto všetky vlasy, ktoré boli počas tehotenstva vo fáze telogénnej, postupne vypadávajú. Asi dva až štyri mesiace po pôrode si väčšina žien začne všímať výraznejšie padanie vlasov – a často v naozaj veľkom množstve. Volá sa to postpartum alopecia (popôrodné padanie vlasov) a je to úplne bežné. Trvá to približne 6 mesiacov, ale niekedy aj dlhšie.
Kedy je vypadávanie vlasov ešte v norme – a kedy už nie?
Aj keby sme chceli, padaniu vlasov po pôrode sa úplne vyhnúť nedá. Tieto vlasy na hlave udržať nedokážeme, preto bude lepšie si to priznať, a namiesto boja sa s tým zmieriť. Bežné je, ak vám v priebehu niekoľkých týždňov začne padať 100 až 400 vlasov denne (namiesto obvyklých 50–100).
Môže sa to nárazovo zdať veľa – vlasy budete nachádzať na podlahe, na kefe, v odtoku, v jedle… Ale aj takéto množstvo je naozaj v poriadku. Úplne rozumiem, ak vás to frustruje – aj ja si tým prechádzam a nie je to nič príjemné. Zvykli sme si na hustejšie, krajšie vlasy, a je ťažké lúčiť sa s niečím, čo “už máme reálne v rukách”.
Ak však padanie trvá dlhšie ako 6 až 9 mesiacov, začnete si všímať výrazné rednutie na konkrétnych miestach (napríklad pri spánkoch či na temene), alebo ak vlasy prestávajú dorastať, je na mieste konzultácia s dermatológom či trichológom – aby sa vylúčili ďalšie možné príčiny (napr. hormonálna nerovnováha, nedostatok železa, ochorenia štítnej žľazy a pod.).
Dá sa vypadávaniu vlasov po pôrode predísť?
Nuž, nanešťastie nie. Ide o hormonálny proces. Ak sa už raz telo rozhodlo, že sa s vlasmi lúči, neudržíme ich umelo.
Namiesto smútku radšej podporme rast nových vlasov správnou výživou zvnútra, na čo mnohé maminky pri starostlivosti o bábätko zabúdajú. Pomáha vyvážená strava, doplnenie železa a vitamínu D, ak chýbajú, či dodržiavanie pitného režimu.
A čo stres? Stres je tichý spúšťač mnohých negatívnych zmien v tele – ovplyvňuje hormóny, imunitu aj kvalitu spánku. Po pôrode môže byť hladina stresu vyššia, než si uvedomujeme – a aj to sa môže odraziť na vlasoch. Zvýšené množstvo kortizolu či tyroxínu (hormónov uvoľňovaných pri dlhodobom strese) môže viesť k nervozite, nespavosti, oslabeniu imunity a časom aj k väčšiemu padaniu vlasov. Preto má zmysel dopriať si aspoň malý priestor na oddych – aj pár minút denne. Prechádzka, horúci kúpeľ, hlboké dýchanie, ticho. Niekedy to nie je luxus – ale základná potreba.
Môže kozmetika zastaviť padanie vlasov?
Ani tu nemáme dobré vyhliadky. Kozmetika neovplyvňuje dianie v organizme, a už vôbec nie v rámci hormonálneho stavu. Ale je dôležité zvoliť si správne produkty, ktoré stav zmiernia a podporia rast nových vlasov. Kozmetika dokáže byť veľmi dobrým pomocníkom, ale musíme si uvedomiť jej limity.
Kľúčom je kombinácia vonkajšej a vnútornej starostlivosti:
- Upokojujúce šampóny bez dráždivých látok pomáhajú udržiavať vlasovú pokožku v rovnováhe. Ak si nájdete taký, ktorý obsahuje napr. kofeín alebo extrakt Maca, je to vhodný krok k zlepšeniu.
- Aktívne séra či esencie s extraktmi ako kofeín, extrakt zeleného hrášku, rozmarínový či ricínový olej, ktoré podporujú výživu folikulov.
- Masáže pokožky hlavy podporia mikrocirkuláciu a teda aj výživu vlasovej cibuľky, z ktorej vlas rastie. Ideálne je, ak si rovno vmasírujete nejaké sérum, napr. Hair booster alebo Posilňujúce vlasové sérum, pretože masážou podporíte aj vstrebávanie účinných látok.
Tip na záver: Ak máte dlhšie vlasy, možno máte potrebu ich čo najčastejšie upratať z dosahu malých ručičiek, ktoré ich s prekvapivou silou radi chytajú. Rozumiem tomu až veľmi dobre. No pozor – pevné drdoly, napnuté copy či tesné gumičky môžu vlasové folikuly ešte viac zaťažovať a podporiť ich vypadávanie. Skúste radšej voľnejší vrkoč, jemnú sponu alebo látkovú gumičku – účes zostane praktický, ale oveľa šetrnejší.
Ďalšie tipy a viac o téme vypadávania vlasov sme spracovali článku: Vypadávajú vám vlasy? Poradíme, ako to napraviť.
Padanie vlasov po pôrode nie je nič príjemné, ale je to prirodzená reakcia tela na veľkú hormonálnu zmenu – aj keď sa to môže zdať frustrujúce, je to len fáza, ktorá prejde. To, čo môžete urobiť, je dopriať si šetrnú starostlivosť, trochu láskavosti k sebe samej a hlavne čas.
Máte aj vy skúsenosť s padaním vlasov po pôrode? Čo vám pomohlo – alebo čo by ste si spätne želali vedieť vopred? Podeľte sa v komentároch – môže to pomôcť aj inej maminke, ktorá práve prechádza tým istým.
